Pour vous préparer au mieux pour notre 10km, il est nécessaire de suivre un plan d’entraînement adapté à votre niveau et objectif en suivant une alimentation saine et équilibré.
Attention de ne pas augmenter drastiquement le nombre de sorties d’entraînement afin d’éviter une grosse fatigue qui pourrait entraîner une blessure.

Nos coachs de l‘AS Corbeil-Essonnes vous ont concocté deux plans d’entraînement en fonction de votre niveau.
Pour chaque entraînement vous devrez connaître votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sur 1000m, puis aurez des séances de footing (en Endurance Fondamentale) à une allure à laquelle vous pouvez parler et courir sans être essoufflé ainsi que des séances de fractionnés.